ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کے لیے گرم نکات۔
Jul 06, 2021
حالیہ دنوں میں ، اعلی درجہ حرارت میں کمی نہیں آئی ، موسم دھوپ اور گرم رہا ، اور شمسی تابکاری اور الٹرا وایلیٹ کی شدت اعلی سطح تک پہنچ گئی۔ شدید گرم موسم اکثر ہمیں بے ذائقہ کھاتا ہے ، اچھی طرح سوتا ہے ، اور یہاں تک کہ چکر آنا ، سر درد ، تھکاوٹ ، متلی اور قے کا تجربہ کرتا ہے۔ اس وجہ سے ، ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کی کچھ دوائیں تیار کرنا ضروری ہے ، اور خاص طور پر یہ ضروری ہے کہ ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کی دوائیں صحیح طریقے سے استعمال کریں یا لیں۔ اس کے علاوہ ، براہ کرم ہیٹ اسٹروک اور ٹھنڈا ہونے سے بچنے کے لیے اقدامات کریں اور اپنی صحت پر توجہ دیں۔
آپ کے حوالہ کے لیے روز مرہ کی زندگی سے متعلق کچھ تجاویز درج ذیل ہیں۔ میں اپنے دوستوں کی اچھی صحت اور کام میں کامیابی چاہتا ہوں!
1. وقت پر پانی بھریں لیکن مشروبات کم پائیں۔
جوس ، کولا ، سپرائٹ ، سوڈا اور دیگر مشروبات میں زیادہ ساکرین اور الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں ،
بہت زیادہ پینا معدے کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے اور ہاضمے اور بھوک کو متاثر کرتا ہے۔ اس لیے گرمیوں میں آپ کو کافی مقدار میں ابلا ہوا پانی یا ہلکا نمک (چینی) ابلا ہوا پانی پینا چاہیے۔
دوسرا ، پیاس لگنے کے بعد شراب پینا مناسب نہیں ہے۔
مشقت اور ورزش کے دوران بہت زیادہ پسینہ آنے کے بعد بہت زیادہ سفید پانی پینا مناسب نہیں ، اور کچھ ہلکا نمک (چینی) پانی مناسب طریقے سے دیا جانا چاہیے ، کیونکہ بہت زیادہ پسینے کے بعد جسم میں نمک بہت زیادہ ختم ہو جاتا ہے ، جو پسینے کا تقریبا 0.5 0.5 فیصد بنتا ہے ، اور یہ وقت پر ری فل نہیں کیا جاتا۔ نمک جسم میں نمک اور پانی کے تناسب میں سنگین عدم توازن کا باعث بنتا ہے ، جو میٹابولک عوارض کا باعث بنتا ہے۔
3. اعلی درجہ حرارت کی مدت کے دوران باہر جانا مناسب نہیں ہے۔
شمسی شارٹ ویو ریڈی ایشن کا سب سے مضبوط وقت صبح 10 بجے سے 15 بجے تک ہے۔ آپ کو اس دوران زیادہ سے زیادہ باہر جانے سے گریز کرنا چاہیے۔ تمہیں باہر جانا چاہیے۔ آپ کو اپنی جلد پر سن اسکرین اور جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات لگانی چاہئیں۔ ہلکے رنگ کے کپڑے گرمیوں میں بہتر ہوتے ہیں۔
چوتھا ، ضرورت سے زیادہ پینا مناسب نہیں ہے۔
انسانی جسم گرمیوں میں درجہ حرارت کے زیر اثر گرمی اور نمی جمع کرنے کا شکار ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ گرمی اور نمی جلد کے زخموں اور سوجن کا سبب ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ سفید شراب پیتے ہیں تو یہ گرمی اور نمی پیدا کرنے میں مدد دے گا جو کہ آگ میں ایندھن ڈالنے کے مترادف ہے۔
5. خوراک زیادہ ہلکی نہیں ہونی چاہیے۔
موسم گرما میں ، لوگ طویل عرصے تک سرگرمی کرتے ہیں ، بہت پسینہ کرتے ہیں ، اور بہت زیادہ کھاتے ہیں. انہیں انسانی جسم کی میٹابولک ضروریات کو پورا کرنے کے لیے زیادہ غذائیت سے بھرپور غذائیں جیسے چکن ، بطخ ، دبلی پتلی گوشت ، مچھلی ، انڈے وغیرہ کھانے چاہئیں۔
6. نیند کا وقت زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہیے۔
اگر آپ لمبی نیند لیتے ہیں تو ، مرکزی اعصابی نظام گہرا رک جاتا ہے ، اور دماغ میں خون کے بہاؤ میں نسبتا decrease کمی نسل کے عمل کو سست کردیتی ہے ، جس کی وجہ سے پورا جسم جاگنے کے بعد بے چین اور زیادہ نیند محسوس کرتا ہے۔
سات ،&سے بچیں rapid تیزی سے کولنگ &؛ گرم ہونے کے بعد.
سخت گرمی میں ، جب لوگ باہر جاتے ہیں یا کام سے لوٹتے ہیں ، وہ یا تو بجلی کا پنکھا چلانا پسند کرتے ہیں یا فوری طور پر ٹھنڈا شاور لینا پسند کرتے ہیں۔ یہ جلدی سے پورے جسم کے سوراخ بند کر دے گا ، اور جسم کے لیے حرارت کو ختم کرنا مشکل ہو جائے گا۔ یہ دماغ میں خون کی وریدوں کے تیزی سے سکڑنے کی وجہ سے دماغ کو ناکافی خون کی فراہمی کا سبب بھی بنے گا۔ لوگوں کو چکر آرہے ہیں۔
8. انڈور اور آؤٹ ڈور ایئر کنڈیشنر کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بہت بڑا نہیں ہونا چاہیے۔
یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایئر کنڈیشنر کا استعمال انڈور اور آؤٹ ڈور درجہ حرارت کا فرق 5 ڈگری سے زیادہ نہ ہو ، چاہے موسم گرم ہو ، ایئر کنڈیشنر کا اندرونی درجہ حرارت 26 ڈگری سے کم نہیں ہونا چاہیے۔
نو ، دھات کے زیورات نہیں پہننے چاہئیں۔
دھات کی سجاوٹ میں کچھ دھاتیں پسینے سے داغدار ہوتی ہیں۔ جب پہنا جاتا ہے تو ، جلد جو رابطے میں آتی ہے وہ علامات ظاہر کر سکتی ہے جیسے لالی یا کھجلی ، جو آسانی سے رابطہ ڈرمیٹیٹائٹس کا سبب بن سکتی ہے۔
آخر میں ، Chemsino اور تمام ملازمین سب کی خوشگوار زندگی اور ہموار کام کی خواہش کرتے ہیں! ! !
